5 méditations pour aider les ados à s’apaiser, se concentrer et réguler leurs émotions

Les bienfaits de la pleine conscience selon les neurosciences

Rick Hanson, auteur du célèbre livre « Le Cerveau de Bouddha » nous explique que la pratique régulière de la pleine conscience permet :

– d’épaissir les couches corticales dans des régions cérébrales qui contrôlent l’attention.

– d’augmenter les connexions neuronales dans l‘insula, une région du cerveau associée à la conscience de soi et à l’empathie.

– de stimuler l’activation relative du cortex préfrontal gauche qui contribue à contrôler et réduire les émotions désagréables.

– de renforcer le système immunitaire.

– de réduire l’impact de la douleur.

– de modifier la structure même de l’ADN.

 

5 méditations pour les ados

 

Une méditation pour diminuer le stress et réguler les émotions

Source : « Respirez » d’Eline Snel

Une méditation pour se recentrer

Source : « Comment ne pas finir comme tes parents » de Soizic Michelot et Anaël Assier

Une méditation pour être plus confiant

Source : Meditations Guidées

Une méditation pour moins ruminer et réguler les émotions

Source : Aider son ado grâce à la méditation  de David Dewulf

 

Une méditation pour diminuer le stress et se concentrer

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