6 conseils pour limiter le temps d’écran des adolescents (sans punir)

Limiter le temps d’écran des adolescents peut être un défi, mais voici quelques conseils pour vous aider:

1. Établissez des règles claires: Établissez des règles claires sur le temps d’écran, par exemple en limitant le temps passé devant les écrans à deux heures par jour. Assurez-vous que votre adolescent comprend bien les règles et les conséquences en cas de non-respect. Idée supplémentaire : signer un contrat avec votre adolescent
2. Encouragez des activités alternatives: Encouragez votre adolescent à s’engager dans des activités alternatives qui ne nécessitent pas d’écran, comme lire un livre, pratiquer un sport ou un instrument de musique, passer du temps avec des amis, etc.
3. Expliquez à votre adolescent pourquoi il a des difficultés à décrocher de son smartphone : les écrans peuvent activer le circuite de la récompense dans le cerveau. En expliquant ce phénomène, il pourra en prendre conscience et sortir de ce cycle. Voir aussi cet article.
4. Créez un espace de travail non connecté: Créez un espace de travail non connecté pour votre adolescent, comme une chambre ou un bureau, afin qu’il ou elle ne soit pas distrait(e) par les écrans.
5. Établissez des règles pour les repas: Établissez des règles pour les repas en famille, comme éteindre les écrans pendant les repas, pour encourager les interactions sociales.
6. Soyez un modèle: Soyez un modèle pour votre adolescent en limitant également votre propre temps d’écran et en passant du temps de qualité avec votre famille sans écrans.
7. Faîtes lui confiance : dites lui que vous avez confiance en lui pour respecter ces règles.

Il est important de se rappeler que chaque famille a des besoins différents en matière de temps d’écran et qu’il est essentiel de ne pas « diaboliser » les écrans car ils restent une puissante ressource pour s’instruire, créer, communiquer, … . Trouvez un équilibre qui fonctionne pour votre famille et adaptez votre approche en fonction de l’âge et des intérêts de votre adolescent.