6 conseils pour limiter le temps d’écran des adolescents (sans punir)
Limiter le temps d’écran des adolescents peut être un défi, mais voici quelques conseils pour vous aider:
- Établissez des règles claires: Établissez des règles claires sur le temps d’écran, par exemple en limitant le temps passé devant les écrans à deux heures par jour. Assurez-vous que votre adolescent comprend bien les règles et les conséquences en cas de non-respect. Idée supplémentaire : signer un contrat avec votre adolescent
- Encouragez des activités alternatives: Encouragez votre adolescent à s’engager dans des activités alternatives qui ne nécessitent pas d’écran, comme lire un livre, pratiquer un sport ou un instrument de musique, passer du temps avec des amis, etc.
- Expliquez à votre adolescent pourquoi il a des difficultés à décrocher de son smartphone : les écrans peuvent activer le circuite de la récompense dans le cerveau. En expliquant ce phénomène, il pourra en prendre conscience et sortir de ce cycle. Voir aussi cet article.
- Créez un espace de travail non connecté: Créez un espace de travail non connecté pour votre adolescent, comme une chambre ou un bureau, afin qu’il ou elle ne soit pas distrait(e) par les écrans.
- Établissez des règles pour les repas: Établissez des règles pour les repas en famille, comme éteindre les écrans pendant les repas, pour encourager les interactions sociales.
- Soyez un modèle: Soyez un modèle pour votre adolescent en limitant également votre propre temps d’écran et en passant du temps de qualité avec votre famille sans écrans.
- Faîtes lui confiance : dites lui que vous avez confiance en lui pour respecter ces règles.
Il est important de se rappeler que chaque famille a des besoins différents en matière de temps d’écran et qu’il est essentiel de ne pas « diaboliser » les écrans car ils restent une puissante ressource pour s’instruire, créer, communiquer, … . Trouvez un équilibre qui fonctionne pour votre famille et adaptez votre approche en fonction de l’âge et des intérêts de votre adolescent.
