Une méditation gratuite spécifiquement pour les adolescents

À l’adolescence, les émotions peuvent surgir avec intensité : stress scolaire, anxiété, colère, tristesse, sentiment d’injustice… Le corps change, le cerveau émotionnel est très actif, tandis que les capacités de régulation sont encore en construction. Dans ce contexte, proposer des outils simples, concrets et respectueux du rythme des ados est essentiel.

La méditation guidée pour gérer les émotions désagréables, proposée par Eline Snel, s’inscrit pleinement dans cette démarche. Elle constitue une ressource particulièrement pertinente pour accompagner les adolescents vers plus de calme intérieur et de compréhension émotionnelle.

Une méditation pensée spécifiquement pour les adolescents

Cette méditation guidée s’adresse directement aux adolescents, avec un langage accessible, rassurant et non infantilisant. Elle ne cherche pas à faire disparaître les émotions difficiles, mais à apprendre à les reconnaître, les accueillir et les traverser sans s’y laisser submerger.

L’approche repose sur la pleine conscience, une pratique qui invite à porter attention à ce qui est vécu dans l’instant présent : sensations corporelles, respiration, émotions, pensées… sans jugement ni pression de performance.

Pour aller plus loin :

Cette méditation est extraite de « Proche, mais pas trop » d’Eline Snel (disponible ici) :