Un outil pour aider les adolescents à exprimer et réguler leurs émotions

Nous vous proposons de télécharger un outil qui permettra aux adolescents d’identifier, d’exprimer et de réguler leurs émotions.

L’originalité de cet outil est que le nom des émotions n’est pas nécessaire puisque le ressenti est illustré par des couleurs.

Plus qu’un simple indicateur d’humeur, ce support offre une véritable « trousse de secours » lorsque l’adolescent se sent dans la zone rouge. Il propose une liste d’actions concrètes et saines pour apaiser la colère ou le stress :

• Retour au calme : Des techniques simples comme « Je respire profondément », « Je ferme les yeux » ou « Je me repose ».

• Action et mouvement : Des suggestions pour évacuer l’énergie, comme « Je marche dans la nature » ou « Je fais du sport ».

• Créativité et évasion : Des options pour changer d’état d’esprit, comme « J’écoute de la musique » ou « Je dessine ».

• Lien social : Des rappels importants comme « Je dis ce que je ressens » ou « J’appelle un.e ami.e ».

Le fichier PDF est à télécharger ici.