Un guide pour pratiquer la pleine conscience en famille

Il s’agit d’un mini-guide intitulé « La pleine conscience en famille », créé par la Fondation Jeunes en Tête — une association canadienne dédiée à la promotion de la santé mentale des adolescents et de leurs proches (fondationjeunesentete.org).

‍Objectif du guide

• Initier les parents et adolescents à la méditation de pleine conscience, de manière simple, ludique et laïque, sans dimension religieuse
• Favoriser la reconnexion à soi, la gestion du stress et des émotions, encourager les liens familiaux et amicaux, et prévenir l’anxiété et la dépression

Ce qu’il contient

1. Contexte et fondements : origines de la pleine conscience, définitions
2. Intérêts et limites : bénéfices sur la santé mentale, cognition, relations, mais nécessité d’une pratique régulière .
3. Premiers pas : conseils pratiques, idées reçues à déconstruire .
4. Préparation d’une séance : position, attitude, rappel de contre-indications éventuelles
5. Séances guidées : exercices concrets (pause flash, scan corporel, méditation gustative…) à partager en famille

En résumé

Ce guide PDF, disponible depuis novembre 2023, est un outil pratique et accessible pour découvrir et pratiquer la pleine conscience en famille, proposer des moments de méditation guidée, et accompagner les jeunes dans le développement de leur bien-être mental et émotionnel.

Si vous souhaitez des précisions sur un exercice particulier ou comment l’utiliser au quotidien, je peux vous aider à explorer davantage !

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