Pourquoi les adolescents dorment-ils si mal ? Un pédiatre répond en vidéo

Votre ado lutte pour s’endormir le soir, traîne au lit le matin et semble épuisé toute la journée ? Vous n’êtes pas seul à vous poser des questions sur son sommeil ! Entre changements biologiques, écrans tardifs et emploi du temps surchargé, les jeunes ont souvent un rythme décalé qui peut nuire à leur bien-être.

Dans une vidéo claire et pédagogique, le Dr Sébastien Bergeron, pédiatre spécialisé en médecine de l’adolescence, explique pourquoi les adolescents dorment tard et donne des conseils pratiques pour améliorer leur sommeil. Une ressource incontournable pour tous les parents qui veulent comprendre et agir !

Pourquoi les adolescents dorment-ils tard ? Le Dr Bergeron explique que la puberté modifie l’horloge interne des ados, les poussant naturellement à s’endormir plus tard. Mais ce n’est pas tout ! Plusieurs facteurs aggravent ce phénomène :

• Les devoirs et les écrans qui retardent l’endormissement.
• La consommation de caféine et de stimulants.
• Un emploi du temps chargé entre école, activités et vie sociale.

Le sommeil : un pilier essentiel pour leur santé Beaucoup d’ados voient le sommeil comme une perte de temps, mais dans sa vidéo, le Dr Bergeron rappelle son rôle clé :

• Favoriser la croissance grâce à la sécrétion d’hormones.
• Consolider les apprentissages.
• Réguler les émotions et limiter le stress. Un manque de sommeil peut entraîner fatigue chronique, irritabilité, troubles de l’attention et même une prise de poids.

Que peuvent faire les parents ? Le Dr Bergeron propose des solutions concrètes pour améliorer le sommeil des ados :

• Une routine stable : horaires fixes même le week-end.
• Moins d’écrans : surtout dans l’heure avant de dormir.
• Une chambre propice au repos : fraîche, sombre et calme.
• Une bonne hygiène de vie : alimentation équilibrée, activité physique et limitation des stimulants (café, sodas énergisants).

Quand faut-il consulter ? Si malgré ces efforts, votre ado souffre d’un sommeil très perturbé (réveils fréquents, fatigue excessive, ronflements anormaux), il est conseillé de consulter un médecin.