Psychologie

Outil : le bocal à soucis aider les ados à chasser leurs soucis

Saviez-vous que la grande majorité de nos soucis ou inquiétudes n’ont aucun fondement et ne se réalisent jamais. Ce sont des pensées irrationnelles dont nous pouvons nous débarrasser progressivement. Il est bon d’en informer nos adolescents enclins au stress.

Pour encore plus les aider à se convaincre que ces soucis sont irrationnels, voici une astuce :

  • Trouver un bocal qui sera le bocal à soucis.
  • Écrire les soucis sur de petits morceaux de papier, les plier et les glisser dans le bocal (à faire préférentiellement le soir en fin de journée pour faciliter le sommeil).
  • À la fin de la semaine, dépouiller le bocal et voir quels sont les soucis qui sont encore d’actualité.
  • Si c’est le cas, au dos de la feuille, écrire de une à trois actions possibles pour les résoudre.
  • Agir dès que possible

Au fil des semaines, il y aura moins de stress et de ruminations mentales. De plus, votre ado ressentira de la confiance relative à la prise de conscience de sa capacité d’action.

 


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Une réflexion sur “Outil : le bocal à soucis aider les ados à chasser leurs soucis

  • Superbe l’idee du bocal a soucis. Il est vrai que mettre les choses sur papier, n’est déjà plus dans la tête.
    Perso, je fait le bocal de 3 choses positives de la journée, et je relis le dimanche pour en profiter une deuxième fois.
    Merci

    Répondre

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