Écrans et adolescents : comment en parler avec bienveillance et efficacité ?

Les écrans occupent une place centrale dans la vie des adolescents. Entre les jeux vidéo, les réseaux sociaux, les séries ou encore les recherches scolaires, il devient parfois difficile pour les parents de savoir où poser les limites, comment en parler sans générer de conflits, et surtout, comment accompagner leur enfant de manière constructive.

Addiction Suisse propose un guide complet pour aider les familles à aborder ce sujet sensible avec plus de sérénité. Voici les points clés à retenir.

Pourquoi les écrans sont si présents dans la vie des ados ?

Les écrans sont partout : accessibles à toute heure, riches en contenus, ils offrent instantanément du plaisir, un sentiment d’appartenance, du contrôle, de la reconnaissance… et peuvent servir d’échappatoire face au stress ou à l’ennui. Pas étonnant qu’ils soient si attirants !

 Écrans : un équilibre entre opportunités et risques

Loin d’être uniquement problématiques, les écrans offrent aussi de réelles opportunités :

• Communication avec les pairs.

• Accès à l’information.

• Apprentissage de compétences sociales et numériques.

Mais ils comportent aussi des risques :

• Contenus inadaptés à l’âge.

• Cyberharcèlement.

• Problèmes de sommeil ou de concentration.

• Risque d’usage excessif voire problématique.

Comment accompagner son ado ?

1. Établir un dialogue bienveillant

S’intéresser sans juger aux activités numériques de son ado est une clé majeure : “À quoi tu joues ?”, “Quelle vidéo t’a fait rire dernièrement ?”. Ces questions ouvrent la porte à l’échange, renforcent la relation et permettent d’intervenir plus facilement si un problème se pose.

2. Fixer un cadre clair et négocié

Plutôt que d’imposer, proposez des règles discutées en famille :

• Quand peut-on utiliser les écrans ? (repas, soirées, week-end…)

• Combien de temps ?

• Où les écrans sont-ils autorisés ? (éviter la chambre par exemple)

• Quelles activités sont interdites (contenus violents, discussions avec inconnus, etc.) ?

Bon à savoir : éviter de faire des écrans une récompense ou une punition.

3. Préserver l’équilibre des activités

Les écrans ne doivent pas remplacer les activités physiques, créatives, sociales ou familiales. Encourager votre ado à diversifier ses loisirs est essentiel pour son développement global.

4. Être un modèle

Nos enfants nous observent. Si nous utilisons notre smartphone pendant les repas ou pour décompresser, ils intègrent ces comportements. Montrer l’exemple est plus puissant que n’importe quelle règle.

Quand faut-il s’inquiéter ?

Une utilisation excessive peut parfois masquer un mal-être plus profond. Soyez attentif si :

• Votre ado s’isole, devient irritable, dort mal.

• Les écrans remplacent toutes les autres activités.

• Il a du mal à décrocher ou se sent mal quand il est déconnecté.

L’important est de maintenir le dialogue et de chercher des solutions ensemble. Si besoin, n’hésitez pas à consulter un professionnel.

En résumé

Les écrans font partie de la vie de nos enfants. Interdire n’est ni possible ni souhaitable. En revanche, accompagner, dialoguer, fixer un cadre clair et rester attentif au bien-être global de son enfant sont des leviers puissants pour aider les ados à grandir avec les écrans, sans en devenir dépendants.

Pour aller plus loin, téléchargez gratuitement le guide complet proposé par Addiction Suisse :
Écrans – en parler avec les ados (PDF)