Ados fatigués, sommeil perturbé ?

Et si tout partait du sommeil ? Durant l’adolescence, le cerveau a besoin de 8 à 10 heures de repos par nuit pour bien fonctionner. Pourtant, de nombreux jeunes dorment trop peu… avec des conséquences sur la mémoire, l’humeur, la motivation et même la santé physique.

Pour aider les adolescents à retrouver un sommeil réparateur, le CHU Sainte-Justine propose un outil essentiel et gratuit :

Le dépliant « Hygiène du sommeil chez les 12–17 ans »

On y retrouve :
✔️ Les effets du manque de sommeil sur le corps et le cerveau
✔️ Le fonctionnement des cycles de sommeil
✔️ Les 5 habitudes clés à adopter pour mieux dormir :
 – horaires réguliers
 – activité physique bien dosée
 – alimentation adaptée
 – réduction des écrans le soir
 – routine de détente
✔️ L’aménagement d’un environnement propice au sommeil
✔️ Le rôle des parents dans l’accompagnement
✔️ Les signes d’alerte qui nécessitent une consultation (fatigue excessive, ronflements, pauses respiratoires…)

Téléchargez le dépliant ici :
Hygiène du sommeil – 12 à 17 ans (PDF)

Ce document est parfait pour :
– les parents d’ados
– les professionnels de l’éducation ou de la santé
– les adolescents eux-mêmes qui veulent reprendre en main leur bien-être

Le sommeil, c’est le carburant du cerveau… Ne le négligeons pas