Roue des choix pour éviter les conflits et mieux communiquer entre parents et ados

Je vous invite à découvrir une roue des choix qui permettra de prendre des décisions pour éviter que la communication ne dégénère en conflit avec un ado.

Entrainez-vous à l’utiliser au calme.

Notez que cette roue aidera adultes et enfants à mieux gérer leurs relations dans leur quotidien en général avec leurs pairs.

On y trouve des intentions bienveillantes (je viens en paix), de la gestion émotionnelle (exprimer une émotion, faire preuve d’empathie, s’éloigner en cas de colère, sourire pour apaiser le stress), de l’humour pour baisser les tensions (chanter), des attitudes collaboratives et respectueuses (réparer, s’excuser, proposer une autre solution), de la visualisation positive (se recentrer sur une expérience commune plaisante),…

Quelques conseils supplémentaires :

  • avoir recours à l’écriture qui permet de se poser et de réfléchir
  • ne pas parler sous le coup de la colère
  • déconnecter le langage non-verbal belliqueux : yeux en l’air, souffler, etc.
  • établir un contrat relationnel avec des règles précises de respect mutuel peut aider. De plus c’est responsabilisant.
  • ne pas crier car cela « bloque le cerveau »
  • ne pas reprocher mais se centrer sur des messages « je », une description de ce que l’on voit/entend sans juger, une expression des besoins et une demande claire (voir la vidéo ci dessous).
  • évitez les « tu » accusateurs
  • oubliez les échanges passés s’il se sont terminés en conflits. Le passé n’augure pas du présent, surtout lorsque nous changeons d’attitude.
  • remercier pour cet échange à la fin si tout s’est déroulé sans trop de heurts. (ancrage positif avec la gratitude)

Ressource :

 

La roue des choix est un outil issu de la discipline positive (Jane Nelsen).

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