Respirelax : application gratuite et indispensable pour déstresser

La respiration, en dehors du fait de nous maintenir en vie, est un outil fabuleux pour retrouver notre équilibre mental et physique. Il y a même un rythme particulier qui nous permet de rentrer en cohérence cardiaque. Ainsi, le coeur rentre en résonance avec la respiration.

Nous avons chacun une fréquence optimale de résonance propre qui est située entre 4 et 7 respirations par minute.

Les effets de cette cohérence sont nombreux : baisse du stress, augmentation du niveau de bien-être, réduction de l’anxiété, amélioration des états dépressifs, …

Respirelax, l’application iOS que je vous propose de tester aujourd’hui permet de pratiquer la cohérence cardiaque partout.

Il suffit de synchroniser les expirations et les inspirations avec le mouvement de la bulle sur l’écran de votre smartphone.

Respirelax
RESPIRELAX (iOS, gratuit)

Réglages possibles :

Vous pouvez régler la durée de la séance de 3 à 9 minutes

Le nombre de respirations par minute selon l’état souhaité : équilibre (inspiration=expiration), relaxant (expiration>inspiration), dynamisant (inspiration>expiration).

Respirera

Pour plus de bonheur :

Une fois que vous vous êtes calé sur le rythme, concentrez votre attention sur le centre de votre poitrine et vous remémorant un souvenir agréable. Laissez ainsi venir les émotions qui seront décuplées grâce à la cohérence cardiaque.

 

Fréquence d’utilisation conseillée :

2 ou 3 séances par jour permettent de maintenir l’état d’équilibre de manière préventive. C’est l’idéal. Mais vous pouvez aussi pratiquer pour surmonter un évènement stressant ou chargé émotionnellement (forte peur par exemple).

 

Cette application développée par le Thermes d’Allevard est gratuite sur iOS. A télécharger ici.

 

 

 

  • Pas de smartphone ?

 

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