L’école à 8 heures, c’est trop tôt pour les ados !

La manque de sommeil a des conséquences lourdes sur la santé et la sécurité des ados : concentration, résultats scolaires, états dépressifs, stress…

Trois sources principales de dégradation

La dégradation de la quantité et de la qualité de sommeil des ados a au moins trois sources :

  • des changements biologiques liés à la puberté
  • les choix de mode de vie (activités extra-scolaires, utilisation des portables,…)
  • les exigences académiques

Une solution : débuter les cours plus tard

L’American Academy of Pediatrics a émis un rapport stipulant qu’un début des cours à 8H30 (plutôt qu’à 8H) permettrait d’améliorer cette situation.

En effet, cette demi-heure supplémentaire compléterait les besoins en sommeil et le bon déroulement du rythmes circadien, assurant un meilleur repos.

 

Quels sont les réels besoins en sommeil des ados ?

Comme le montre ce tableau établi par la National Sleep Foundation, le nombre d’heures idéal de sommeil est compris entre 8 et 10 heures pour des ados (14-17 ans).

besoins en sommeil par âge

Sources : School Start Times for Adolescents

Magazine Sciences humaines N°265

National Sleep Foundation

 

 

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