Un cahier pour aider les collégiens à croire en eux : à télécharger gratuitement !

L’adolescence est une période pleine de changements, de doutes… et parfois de perte de confiance. Entre les devoirs, les relations sociales, les critiques ou le regard des autres, il n’est pas toujours facile de se sentir à la hauteur quand on est collégien.

C’est pourquoi nous avons une belle ressource à vous partager :
le cahier « Je prends confiance en moi au collège » d’Estelle Hilt, disponible en téléchargement gratuit.

Télécharger ici : Lien direct vers le PDF

Un véritable outil pour renforcer l’estime de soi

Ce cahier propose des activités ludiques, bienveillantes et concrètes pour :

• Mieux se connaître et identifier ses forces

• Gérer ses émotions (colère, peur, stress…)

• Apprendre à dire NON et s’affirmer avec respect ✋

• Se protéger des critiques et renforcer son estime de soi ️

• Cultiver la pensée positive et valoriser ses réussites

 Un exemple d’exercice

« Mon cerveau, mes pensées » : avant un contrôle ou un moment stressant, l’élève apprend à repérer ses pensées négatives… puis à les remplacer par des pensées soutenantes.

Ce type d’exercice donne des clés simples mais puissantes pour avancer avec plus de sérénité et de confiance.

Pour qui ?

• Pour tous les collégiens, dès la 6e

• Utilisable en classe, à la maison ou en accompagnement individuel

• Par les parents, enseignants, éducateurs ou psy qui souhaitent soutenir le développement personnel des jeunes

 Pourquoi on aime ce cahier

Parce qu’il est positif, accessible, gratuit et profondément encourageant.
Chaque page invite à la réflexion, à l’expression et à la valorisation de soi — un vrai pas vers le mieux-être des ados.

Téléchargez-le gratuitement :

Je prends confiance en moi au collège – par Estelle Hilt (PDF)