Mon ado va mal, je ne sais pas quoi faire : les signes, les mots, les bons numéros

Il rentre de l’école, claque la porte de sa chambre et n’en ressort que pour manger. Ou il rit trop fort, ou plus du tout. Vous sentez que quelque chose cloche, mais quand vous demandez « Ça va ? », la réponse est toujours « Oui, laisse-moi ».

Beaucoup de parents se retrouvent dans cette situation. Entre mal-être passager et vraie difficulté, la frontière est souvent floue. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des personnes dont c’est le métier d’écouter, et des numéros adaptés à chaque situation. Encore faut-il savoir lesquels.

Ce que disent les chiffres

Vous n’êtes pas seul à vous inquiéter, et votre ado n’est pas le seul à traverser une période difficile. Selon l’Organisation mondiale de la santé, un adolescent de 10 à 19 ans sur sept souffre d’un trouble mental dans le monde, et la moitié des troubles psychiques apparaissent avant 14 ans.

En France, la grande enquête EnCLASS menée en 2024 auprès de plus de 11 000 collégiens et lycéens, et publiée par Santé publique France en juin 2026, dresse un tableau contrasté :

Ce qui a été mesuré en 2024	Collégiens	Lycéens
Bon niveau de bien-être mental	70 % (+11 points depuis 2022)	63 % (+12 points)
Sentiment de solitude la plupart du temps	15 %	20 %
Nervosité, irritabilité ou déprime plus d’une fois par semaine (6e à 4e)	45 %	–
Risque important de dépression	–	19 % (+3,5 points)
Pensées suicidaires dans les 12 derniers mois	–	20 % (−4 points)

Deux tendances ressortent. D’un côté, le bien-être remonte et la solitude recule depuis la fin de la crise sanitaire. De l’autre, une partie des jeunes va réellement mal, et les filles sont nettement plus touchées : 26 % des lycéennes présentent un risque important de dépression, contre 12 % des lycéens. Les hospitalisations pour tentatives de suicide et automutilations continuent d’augmenter chez les adolescentes, avec +22 % en un an chez les 10-14 ans selon la DREES.

L’accès aux soins reste difficile : selon la Cour des comptes, seule la moitié des quelque 1,6 million d’enfants et d’adolescents concernés par un trouble psychique bénéficie d’un suivi. D’où l’importance de repérer tôt et de savoir vers qui se tourner.

Les signes qui doivent vous alerter

Un ado de mauvaise humeur, ce n’est pas forcément un ado en détresse. Ce qui compte, c’est le changement durable par rapport à sa manière d’être habituelle :

• il dort beaucoup moins, ou beaucoup plus ;
• il se met à l’écart de ses amis et abandonne ses activités ;
• ses notes chutent ou il refuse d’aller en cours ;
• il est irritable, pleure souvent ou se ferme complètement ;
• il parle de lui avec beaucoup de dureté (« je suis nul », « je sers à rien ») ;
• il évoque l’envie de disparaître, même à demi-mot.

Chez les lycéens interrogés par EnCLASS, les symptômes les plus fréquents sont le manque d’énergie (58 %), les difficultés de concentration (44 %) et le découragement (42 %). Des signes discrets, qu’on met facilement sur le compte de la paresse ou de la mauvaise volonté.

Restez aussi attentif aux garçons. Ils déclarent moins de mal-être, mais les chercheurs rappellent qu’ils sont souvent freinés par l’idée qu’un homme ne doit pas montrer ses difficultés, ce qui les pousse à demander moins d’aide.

Si votre ado évoque l’envie de disparaître, ne minimisez pas et ne vous dites pas que « c’est pour attirer l’attention ». Mieux vaut poser la question franchement et chercher de l’aide.

Oser poser la question

Beaucoup de parents craignent qu’en parlant de suicide, ils « donnent l’idée ». Les recherches disent le contraire. Une revue des études publiée en 2014 par des chercheurs du King’s College de Londres n’a trouvé aucune preuve que demander à quelqu’un s’il pense au suicide augmente ce risque. Chez les adolescents comme chez les adultes, en parler permet plutôt de soulager.

Une question simple et directe suffit : « Est-ce qu’il t’arrive de penser à mourir, ou à te faire du mal ? » Si la réponse est oui, vous n’avez pas à tout gérer seul : c’est le moment d’appeler le 3114.

Comment ouvrir la conversation

Évitez l’interrogatoire. Choisissez un moment sans écran, en marchant ou en voiture par exemple, et dites ce que vous observez sans juger : « J’ai remarqué que tu avais l’air fatigué ces derniers temps. Je suis là si tu as envie d’en parler, même plus tard. »

S’il ne dit rien, ce n’est pas un échec : vous lui avez montré que la porte est ouverte. Et s’il préfère parler à quelqu’un d’autre que vous, c’est normal à cet âge. Ce n’est pas un rejet, c’est une étape.

À qui s’adresser, selon la situation

Tous ces numéros sont gratuits. Vous pouvez les donner à votre ado ou les appeler vous-même.

Ce qu’il traverse	Qui appeler	Quand
Stress, tristesse, amour, santé, sexualité : tout ce qui pèse	Fil Santé Jeunes 0 800 235 236 (12-25 ans, anonyme)	7j/7, de 9 h à 23 h
Harcèlement, cyberharcèlement, violences en ligne	3018 (aussi par tchat et appli)	7j/7, de 9 h à 23 h
Pensées suicidaires, chez votre ado ou chez vous	3114 (prévention du suicide)	24 h/24, 7j/7
Enfant ou ado en danger (violences, maltraitance)	119 (Allo Enfance en danger)	24 h/24, 7j/7
Danger immédiat	15 (SAMU) ou 112	Sans attendre

Le Fil Santé Jeunes est anonyme : votre ado peut appeler sans que vous sachiez de quoi il parle, ce qui lui facilite souvent le premier pas. Le 3018 peut aussi aider à faire supprimer des contenus qui circulent sur les réseaux. Le 3114 s’adresse également aux proches qui s’inquiètent.

Vous pouvez aussi vous tourner vers les Maisons des Adolescents, des lieux d’accueil et d’écoute gratuits pour les jeunes et leurs familles, et vers le médecin traitant, qui peut orienter vers un psychologue ou un pédopsychiatre.

Garder les bons numéros sous la main

Au moment où ça ne va pas, on n’a pas toujours la tête à chercher. C’est pourquoi le kit parent-ado ADOZEN contient une page de numéros utiles, classés selon la difficulté que traverse votre ado : harcèlement, mal-être, famille, relations, addictions… Elle se range facilement dans un tiroir, ou sur le frigo.

Le kit comprend aussi un jeu de cartes pour retrouver le dialogue en famille, une roue des valeurs pour aider votre ado à se recentrer sur ce qui compte pour lui, et un journal pour écrire ce qui va et ce qui va moins bien. Il ne remplace pas un professionnel, mais il peut aider à ouvrir la conversation, et c’est souvent le premier pas.

6 idées à mettre en place dès cette semaine

Pas besoin de tout faire. Choisissez-en une ou deux pour commencer.

1. Enregistrez les numéros dans votre téléphone. 3114, Fil Santé Jeunes, 3018, 119 : quatre contacts à créer en deux minutes. Proposez à votre ado de faire de même, sans dramatiser : « au cas où, pour toi ou pour un copain ».
2. Affichez-les. Une feuille sur le frigo ou dans un tiroir de la cuisine. Votre ado saura où les trouver, même s’il ne vous le dit pas.
3. Notez ce que vous observez pendant deux semaines. Sommeil, appétit, sorties, humeur, résultats : quelques mots par jour. Cela aide à distinguer une mauvaise passe d’un changement durable, et ce sera précieux si vous consultez.
4. Créez un moment côte à côte. Un trajet, une course, une balade : un rendez-vous régulier sans écran, où la parole peut venir sans être forcée.
5. Préparez votre phrase. Écrivez à l’avance ce que vous aimeriez lui dire, en partant de ce que vous observez : « J’ai remarqué que… Je suis là si… ». Le jour venu, les mots sortiront plus facilement.
6. Prenez soin de vous. Parlez de votre inquiétude à un proche, à votre médecin ou à une Maison des Adolescents. Un parent soutenu est un parent qui tient mieux.