Gérer ses émotions : un livret clair et concret pour les ados et ceux qui les accompagnent

Les émotions peuvent ressembler à des vagues : parfois douces et agréables, parfois puissantes et déstabilisantes. Et quand on est ado, ces vagues peuvent devenir des tempêtes… Bonne nouvelle : un livret gratuit vient de sortir pour mieux comprendre et apprivoiser ce monde émotionnel parfois compliqué !

Une boîte à outils pour mieux vivre ses émotions

Ce livret s’intitule « Boîte à outils – Gestion des émotions ». Il a été réalisé au Luxembourg par l’Agence Nationale pour l’Information des Jeunes (ANIJ), avec la coach Sylvie Reuter. Il s’adresse à tous ceux qui côtoient les adolescents au quotidien : enseignants, éducateurs, animateurs… mais aussi aux ados eux-mêmes et à leurs parents !

On y trouve quoi ?

Le livret mêle théorie et pratique, avec un ton bienveillant et pédagogique. Voici ce qu’on peut y découvrir :

• Comment fonctionnent les émotions (et le cerveau qui les produit),
• Les 6 émotions de base : joie, tristesse, peur, colère, surprise, dégoût,
• Ce qui différencie une émotion d’un stress ou d’une réaction automatique,
• Les spécificités du cerveau adolescent (encore en construction…),
• Des outils pour reconnaître, exprimer et réguler ses émotions,
• Le rôle de l’intelligence émotionnelle,
• Et même la différence entre empathie et sympathie.

Des exercices concrets

Le livret propose aussi des idées d’activités pour animer des ateliers, discuter en groupe, ou simplement mieux comprendre ce qui se passe à l’intérieur de soi. On y parle de langage non-verbal, de besoins fondamentaux, de décodage émotionnel… de quoi nourrir des échanges riches, en classe comme à la maison.

Pourquoi c’est important ?

À l’adolescence, tout change : le corps, les relations, les attentes… Et les émotions peuvent devenir intenses, incomprises, ou même refoulées. Apprendre à les identifier, à les nommer, à en parler, c’est un superpouvoir pour la vie.

Ce livret est un pas dans cette direction. Il donne des clés pour mieux se connaître, mieux vivre avec les autres, et se sentir plus en sécurité intérieurement.

Téléchargez le livret gratuitement

➡️ Télécharger la Boîte à outils – Gestion des émotions (PDF)