Un carnet pour renforcer sa confiance et mieux vivre son adolescence

Prendre confiance en soi, se sentir à l’aise dans un groupe, comprendre ce qu’on vaut et ce qu’on veut… c’est un vrai défi à l’adolescence. Pour accompagner cette de leurs actions de prévention en santé mentale. Ce carnet peut être facilement adapté aux adolescents, dans un cadre scolaire ou éducatif.

Un outil pour avancer à son rythme

À travers des activités variées et accessibles, ce carnet permet aux jeunes de :

• Revenir sur leurs expériences positives grâce au « Journal des petits bonheurs »

• Mettre en lumière leurs qualités et compétences

• Identifier les personnes qui les soutiennent ou les inspirent

• Exprimer leurs ressentis, leurs besoins, leurs rêves

• Se projeter dans l’avenir avec des idées concrètes

Ce carnet invite chacun à mieux se connaître, à se valoriser, et à prendre confiance sans pression.

Une approche bienveillante, non scolaire

Les exercices sont concrets, souvent visuels et faciles à comprendre. Il s’agit par exemple de :

• Dessiner son blason personnel

• Écrire une lettre à soi-même

• Construire une « fleur de compétences »

• Rédiger une petite annonce pour se faire un ami

• Imaginer ce qu’on aimerait faire dans 5 jours ou 5 ans

Chaque page est une occasion d’explorer un aspect de soi, sans jugement, dans un cadre respectueux.

Un support pour renforcer les compétences psychosociales

Ce carnet s’appuie sur des fondements solides en psychologie et en promotion de la santé mentale. Il permet de développer les compétences suivantes :

• Meilleure connaissance de soi

• Affirmation de soi dans le respect des autres

• Capacité à faire face aux difficultés

• Sentiment d’appartenance

• Confiance dans l’avenir

Ces compétences renforcent le bien-être des jeunes et leur capacité à évoluer dans des environnements parfois exigeants.

Un outil simple à mettre en place

Ce carnet peut être utilisé :

• En petits groupes avec un animateur ou un enseignant

• En séances individuelles de soutien ou de prévention

• En autonomie, avec des temps d’échange facultatifs

Il s’adapte à différents contextes (scolaire, maison des jeunes, foyer, etc.) et niveaux de maturité. Son format libre permet une grande souplesse d’utilisation.

Un travail exemplaire au service du bien-être

Ce carnet est le fruit du travail exceptionnel de l’équipe Prévention et Promotion de la Santé du CPAS de Charleroi, dont l’engagement dans le soutien à la parentalité et à la santé mentale est salué par les professionnels du secteur. Grâce à une approche humaine, structurée et accessible, leur démarche constitue une référence inspirante pour d’autres institutions.

À télécharger ici.