Astuce du soir : dessiner pour mieux dormir (au lieu de regarder le portable)

Voici un conseil du soir à appliquer à soi et à suggérer aux ados (pour remplacer les heures de portable avant le coucher qui dérèglent encore plus leur sommeil) : dessiner

Laissez un carré de papier et un (ou plusieurs) crayons tous les soirs près de votre lit.
Avant d’éteindre la lumière, griffonnez un dessin qui évoque la joie, l’amour, l’apaisement ou encore la sécurité.
Ajoutez « Merci » en guise de signature

Cette technique permet :

de lâcher-prise
de se relaxer
de calmer les ruminations mentales
de ressentir du plaisir (le dessin déclenche la sécrétion d’hormones du plaisir)
de ressentir une bouffée d’émotions agréables liées à la gratitude en écrivant « merci »
de dessiner de mieux en mieux au fil des jours !

Quelques exemples qui font naitre des images lumineuses, joyeuses et apaisantes: