3 Clés pour aider les adolescents à mieux exprimer leurs émotions

L’adolescence est une période de grands bouleversements, et naviguer dans le monde complexe des émotions peut être un véritable défi pour les jeunes. En tant qu’adulte, parent ou éducateur, il n’est pas toujours simple de savoir comment offrir son soutien. Voici trois approches concrètes et bienveillantes du Dr. Lisa Damour, Psychologue pour aider un adolescent à s’ouvrir et à accueillir ce qu’il ressent.

1. Répondre avant tout avec empathie

Lorsqu’un adolescent prend sur lui pour partager ses sentiments, la première réaction de l’adulte est cruciale. Avant de chercher des solutions ou de minimiser la situation, la priorité est d’offrir de la compassion.

Une simple phrase comme : « Je suis vraiment désolé(e) que tu te sentes comme ça » peut faire toute la différence. Cette validation de l’émotion, sans jugement, crée un espace de confiance. Elle signifie à l’adolescent que ses sentiments sont légitimes et entendus, ce qui est fondamental pour maintenir le dialogue ouvert.

2. Aider à mettre des mots précis sur les émotions

Les adolescents (et même les adultes) ont parfois du mal à identifier précisément ce qu’ils ressentent. Des termes généraux comme « être anxieux » ou « être triste » peuvent masquer une gamme de sentiments plus nuancés.

L’adulte peut jouer un rôle d’accompagnateur en proposant un vocabulaire plus spécifique. Si un jeune se dit « anxieux », on peut doucement explorer avec lui s’il se sent plutôt « frustré.e», « inquiet.e » ou « préoccupé.e ». Le simple fait de nommer une émotion avec plus de précision peut non seulement aider l’adolescent à mieux se comprendre, mais aussi à diminuer l’intensité du sentiment ressenti.

3. Valoriser l’expression non verbale

Il est essentiel de reconnaître que parler n’est pas la seule, ni parfois la meilleure, façon d’exprimer ses émotions. Forcer un adolescent à verbaliser ce qu’il ressent peut être contre-productif.

Il faut donc encourager et soutenir les autres formes d’exutoires. Qu’il s’agisse de faire du sport, d’écouter de la musique, de pleurer, de dessiner ou d’écrire, ces activités sont des moyens tout aussi valables et sains de libérer une tension émotionnelle. Le rôle de l’adulte est de respecter ce besoin et de reconnaître ces expressions non verbales comme une partie importante du processus de gestion des émotions.

En conclusion, en faisant preuve d’empathie, en aidant à clarifier les sentiments et en valorisant toutes les formes d’expression, les adultes peuvent fournir un soutien inestimable aux adolescents, leur donnant les outils pour construire une vie émotionnelle saine et équilibrée.