Respirez : voici la méditation pour les ados et leurs parents

 

Ce livre (et son CD) de méditation pleine conscience s’adresse à la fois aux parents et aux adolescents. C’est Eline Snel, célèbre pour le premier livre de méditation pour les enfants Calme et attentif comme une grenouille, qui nous le propose. Je vous invite à le découvrir.

« Respirez », une solution bien-être pour les parents et les ados

Pour les uns, c’est l’assurance de retrouver une sérénité intérieure et une capacité d’écoute et d’échange sans préjugé. Pour les autres, c’est un moyen de développer des outils pour gérer ses émotions, faire preuve d’empathie, ouvrir les yeux sur ses forces intérieures, diminuer le stress ou encore se relaxer et mieux dormir.

Ainsi, la pratique  de la méditation pleine conscience permettra progressivement :

– de pacifier les échanges parents/enfants et de les rendre plus ouverts et positifs.

– de diminuer le niveau de stress général.

– de calmer le mental de chacun (et les ruminations) pour se recentrer sur le moment présent.

– de réussir les épreuves et autres examens grâce à une optimisation de la concentration, de la mémorisation et une diminution du stress.

– de développer intelligence émotionnelle et relationnelle de tous.

– de lutter contre le sentiment d’exclusion ou de solitude.

 

Le point fort de l’ouvrage est d’avoir su adapter la narration des méditations guidées pour répondre aux spécificités des adultes et des adolescents (débit plus rapide pour les ados).

Les vertus de la méditation (scientifiquement prouvées)

La pratique de la méditation change véritablement la vie dès les premières semaines.

Ses effets sont d’ailleurs prouvés scientifiquement. Cliquez sur les liens pour les preuves scientifiques et paroles d’experts (comme Matthieu Ricard) :

– diminution du stress

– résistance à la douleur

– augmentation de l’empathie

– Elle facilite l’apprentissage : développement des capacité de concentration,de mémorisation.

– ralentissement du vieillissement du cerveau

– elle rend plus altruiste

– elle aide à combattre la dépression

– elle nous maintient en bonne santé et renforce nos défenses immunitaires.

– elle modifie notre ADN.

– elle améliore notre capacité à prendre des décisions.

 

Testez-la

Dans la pratique, la méditation pleine conscience ne nécessite aucune aptitude particulière, si ce n’est un zeste de curiosité. Invitez votre ado à la tester avec la méditation ci-dessous et montrez l’exemple ! Rien de tel que l’exemplarité.

Respirez, vous méditez. 🙂

 

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