Un rituel simple pour augmenter le bonheur des ados à la maison et à l’école
Les écoles et les familles où est pratiquée la psychologie positive ont un rituel en commun : les 3 choses positives du jour.
Chaque jour, les enfants/ados répondent à la question : quelles sont les 3 choses qui ont déclenché des émotions agréables en eux ?
Cela revient à se demander « Qu’est-ce qui s’est bien passé ? » « Qu’ai-je évité de désagréable ? » « Que suis-je content(e) de vivre ? » « Que suis-je reconnaissant de posséder ? » .
Mais il s’agit aussi d’aller plus loin.
« Pourquoi cela me rend si heureux ? » : qui donne des informations sur soi, nos forces, nos goûts.
« Comment reproduire ces expériences ? » : qui programme peu à peu le cerveau vers la recherche de ces situations épanouissantes et permet de passer à l’action.
Et de remercier les personnes qui contribuent à ces instants car la gratitude agit sur tous :
« Merci d’être là » « Tu comptes beaucoup pour moi »
Bref, les 3 choses positives du jour sont un rituel à adopter en famille ou à l’école pour booster l’optimisme, créer des « bulles de souvenirs positifs » et améliorer la santé car, en effet, les émotions positives contribuent à notre bien-être général.
Idée : outre l’expression orale de ces 3 choses positives, vous pouvez suggérer aux ados de tenir un cahier de gratitude. 🙂
A lire : « s’épanouir » de Martin Seligman
