La gratitude : une pratique qui embellit la vie des ados et de leurs parents
« Un petit « merci » peut faire le bonheur de tes parents pour la journée. »
Dans l’excellent livre « La méditation pour les ados », Marie-Christine Champeaux-Cunin invite notamment les adolescents à utiliser plus souvent un mot qui embellit la vie de tous : MERCI.
La pratique de la gratitude a plusieurs effets positifs :
- Elle rend heureux en remplissant le besoin de reconnaissance des gens.
- Elle agit comme un boomerang et se diffuse : un merci est contagieux et revient souvent à son envoyeur.
- Elle développe l’optimisme car nous prenons conscience de la chance que nous avons au quotidien d’être près de personnes aimantes et soutenantes et de vivre dans des conditions de vie appréciables même si tout n’est pas parfait.
- Elle nous ancre dans le moment présent car lorsque nous disons « merci » nous sommes ici et maintenant sans penser à nos soucis (futur) ou nos regrets (passé). Cela diminue le stress.
- Elle apaise la colère : on ne peut dire « merci » et ressentir de la colère en même temps
- Elle est propice à une meilleure estime de soi car dire merci est un acte volontaire qui nous connecte avec ce que nous sommes vraiment.
Bref, la gratitude maintient en bonne santé physique et mentale et contribue à renforcer les relations avec notre entourage.
Cultiver la gratitude peut se faire via la méditation. En voici une extraite de l’ouvrage :
À offrir à nos ados :
« La méditation pour les ados », Marie-Christine Champeaux-Cunin (livre+CD)
