Ces 6 petits changements dans votre routine du matin transformeront toute votre journée
Drew Hendricks (inc.com) nous livre 6 propositions de changement pour nos habitudes du matin. Des détails qui modifieront totalement notre journée.
A pratiquer par toute la famille !
1) Restez 15 minutes sans toucher à votre smartphone ou vos écrans :
Ne vérifiez pas vos emails ou les dernières nouvelles. Afin de ne pas céder aux tentations, désactiver les notifications et rajouter un obstacle en passant votre smartphone en mode avion avant de vous coucher la veille.
2) Remplacez le café par de l’eau et du citron :
Afin de réveiller votre métabolisme, il est nécessaire de boire quelque chose le matin.
Boire de l’eau tiède avec un citron pressé brûle les graisses, nettoie la bouche et la gorge et booste votre énergie.
Ensuite, attendez 30 minutes avant de boire, manger et de vous brosser les dents.
3) Asseyez-vous correctement :
Dès que vous êtes réveillé, étirez-vous puis positionnez-vous sur le bord du lit en position assise. Gardez le dos bien droit
4) Définissez vos objectifs de la journée :
Pendant que vous vous étirez ou que vous préparez votre eau citronnée, fixez-vous mentalement 3 objectifs importants pour la journée.
5) Etirez-vous :
Etirez-vous dans votre lit pour réveiller votre corps.
6) Méditez :
Même moins d’une minute, commencez la journée avec une séance de méditation. Cela améliorera votre clarté mentale pour toute la journée.
