Pratiquez la gratitude en famille pour plus d’harmonie et de bonheur

Dire merci rend heureux, optimiste  et contribue grandement au bien-être de tous.

Ce fait est prouvé par les travaux de deux professeurs en psychologie (Robert Emmons et Michael McCullough) pendant lesquels 3 groupes de personnes ont été étudiés.

  • Les membres du premier groupe tenaient un journal classique de ses expériences quotidiennes.
  • Les membres du deuxième groupe notaient uniquement les expériences négatives.
  • Les membres du troisième groupe tenaient un journal de gratitude où apparaissaient les sources de gratitude.

 

10 semaines plus tard, le troisième groupe était dans un état de bien-être exceptionnel.

Optimiste, déterminé, avec un niveau de stress très bas, un sommeil idéal…bref, tous les indicateurs au vert !

La gratitude nous rend heureux pour de nombreuses raisons :

– elle permet de diriger son attention vers les autres et vers des évènements extérieurs à nous. Une base de l’altruisme !

– elle oriente notre regard vers les éléments positifs de notre vie. Nous en prenons pleinement conscience.

– elle nous rend sympathique et améliore nos relations avec notre environnement. Qui n’aime pas s’entendre dire « merci, ce que tu as fait pour moi est très important. »?

– elle nous fait comprendre que nous ne sommes pas seuls. Que nous appartenons à une communauté d’êtres humains et que nous interagissons positivement ensemble.

 

La gratitude fonctionne donc dans les 2 sens. Elle nous contente et contente les autres.

 

La magie du système est que, au plus vous la pratiquez, au plus votre condition s’améliore.

 

L’entrainement que je vous propose est simple :

1) Pendant le diner ou avant de vous coucher, chaque soir, énoncez ou écrivez dans un cahier de gratitude de 3 à 5 faits qui vous ont rendu heureux

 

2) Dans la journée, exprimez votre reconnaissance dès que vous en avez l’occasion. Vous avez apprécié un bon repas avec un collègue de travail ? on vous a tenu la porte ? on vous a prêté un parapluie ?  Quelqu’un vous a encouragé ou vous a souri ? Vous avez été à l’heure ? Vous étiez heureux d’être avec votre ado ? Dites merci !

 

 

 

Source : the psychology of gratitude

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