Exercices de pleine conscience pour les ados (avec Jeanne Siaud-Facchin)
Jeanne Siaud-Facchin est l’auteure de « Tout est là, juste là« , manuel de méditation pour les enfants et les adolescents.
Elle présente dans cette vidéo quelques exercices de pleine conscience qui permettent de se reconnecter avec le moment présent à travers un recentrage de l’attention sur les émotions et les sensations.
Comme elle le dit si bien, les enfants sont souvent préoccupés. Ils sont perdus dans des pensées et autres ruminations qui augmentent leur niveau de stress. La focalisation sur ce qui se passe en eux leur permet de calmer leur mental et d’observer leurs pensées sans juger.
L’étape suivante est de trouver les mots ou les images qui représentent ce qu’ils éprouvent. J’aime particulièrement l’utilisation des cartes du jeu Dixit pour illustrer l’humeur.
Le travail en groupe favorise à la fois une saine émulation et un développement de l’empathie, facteur essentiel dans les relations interpersonnelles.
En bref, moins d’anxiété et plus de sérénité pour toute la famille. Et c’est scientifiquement prouvé.
Références :
« Tout est là, juste là » est disponible sur Amazon.fr, fnac.com et chez votre libraire préférée.
