5 séances de pleine conscience pour les adolescents (écoute gratuite)
Le Site francophone pour la pleine conscience en psychothérapie propose 5 séances complètes de pleine conscience afin d’aider les adolescents.
Ces séances sont efficaces pour mieux réguler les émotions et le stress, faciliter le sommeil, augmenter la capacité de concentration, développer l’auto-contrôle, diminuer les ruminations mentales, …
Il est cependant contre-indiqué de les pratiquer en cas de dépression sévère.
Les voici :
Balayage corporel
Méditation assise sur la respiration
Méditation assise sur le corps
Méditation assise sur les sons
Méditation assise sur les pensées
Source : CPS
